TRENINGI
TRENING FUNKCJONALNY
Trening funkcjonalny to specyficzny, swoisty dla danej osoby trening pomagający jej wykonywanie codziennych czynności ruchowych. Trening funkcjonalny charakteryzuje się specyficznością pod względem energetycznym, mechanicznym i koordynacyjnym dla danej osoby. Jest to rodzaj treningu wielostawowego, wielopłaszczyznowego i bogatego proprioceptywnie (propriocepcja- jest niczym innym jak zmysłem orientacji ułożenia części własnego ciała). Wykorzystywany w rehabilitacji doskonale sprawdza się jako jednostka treningowa w codziennych ćwiczeniach. Jest rodzajem treningu prozdrowotnego, wyrównuje napięcia mięśniowe.
W treningu tym wykorzystujemy :
-ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała( formy proste i złożone)
-niestabilne podłoże(piłka bossu , kapsuły stabilizacyjne)
- ćwiczenia oprowe( gumy, taśmy)
-piłki fitball
Następstwem treningu funkcjonalnego jest poprawa koordynacji ruchowej, stabilizacja centralna mięśni posturalnych oraz zmniejszenie ryzyka wystąpienia kontuzji podczas codziennych obowiązków.
BOOT CAMP FITNESS
Boot Camp Fitness- Nazwa wywodzi się z USA gdzie na specjalnych obozach amerykańscy żołnierze byli poddawani morderczym treningom. Efekty, które osiągali były tak imponujące, że postanowiono zmodyfikować ten rodzaj treningu i wykorzystać go w branży fitness.
Tak powstał Boot camp Fitness, czyli wojskowy trening, który składa się z ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych wykonywanych w formie interwału. Zajęcia odbywają się często na świeżym powietrzu i prowadzone są zazwyczaj w małych 6 – 10 osobowych grupach
Jednym z istotnych aspektów Boot Camp Fitness jest praca zespołowa i poczucie wspólnoty.
Z tego powodu jest on doskonałą opcją dla ludzi, którzy preferują zajęcia wśród przyjaciół czy znajomych z pracy.Jego regularne treningi zwiększają elastyczność mięśni, redukują tkankę tłuszczową i poprawiają wydolność organizmu oraz koordynację ruchową.
KETTLEBELL
Kettlebell-- żeliwny odważnik z uchwytem używany kiedyś przez naszych dziadków - może zastąpić całą siłownię. Taką definicje przedstawiono na jednym z specjalistycznych warsztatów, która doskonale sprawdza się w praktyce.
Trening z odważnikami wymaga zaangażowania dużej ilości pracujących mięsni w danym ćwiczeniu. Im więcej ich zaangażowanych tym więcej kalorii spalanych jest do produkcji energii.
Dzięki temu prostemu przyrządowi za jednym zamachem zbudujesz mięśnie, spalisz tłuszcz, poprawisz siłę, sprawność i wytrzymałość. Kluczowym aspektem jest poprawna technika, która jest ważniejsza od pokonywanego ciężaru.
TRENING TRX
Trening TRX- Trening na taśmach TRX podwieszanych pod sufitem, zaczepionych w parku, zamocowanych na drzwiach w domu to nowoczesna metoda treningowa wykorzystująca opór własnego ciała oraz grawitację. Wykorzystywana w każdych warunkach sprawdza się jak najlepiej wyposażona siłownia.
Ćwiczenia na taśmach TRX poprawiają nie tylko siłę mięśniową i wytrzymałość mięśni, ale także stabilność stawów oraz mobilność gorsetu mięśniowego wraz z mięśniami brzucha.
Zmiana ustawienia ciała względem punktu podparcia TRX modyfikuje obciążenie. Im bliżej tym większe obciążenie trzeba pokonać. Prosta a zarazem skuteczna forma treningu do budowania siły, wytrzymałości oraz elastyczności mięśni.
TRENING MOTORYCZNY
Trening motoryczny-Skuteczny, nowoczesny trening motoryczny znajduje szerokie zastosowanie zarówno w rehabilitacji jak i u sportowców wyczynowych chcących podnieść swój poziom możliwości fizycznych. Każdy z nas zastanawia się nad niemożliwymi wyczynami profesjonalnych graczy lig NBA, NFL, NHL. Poczuj się jak na prawdziwym treningu swojej ulubionej dyscypliny.
Trening motoryczny to indywidualnie przygotowany dla klienta zestaw ćwiczeń mający na celu poprawę, rozwinięcie określonych cech motorycznych- sily miesniowej szybkości ruchu, wytrzymałości mięśniowej, koordynacji czy gibkości .
Trening opiera się na wszechstronnym wykorzystaniu elementów techniki i specyfiki różnych dyscyplin sportowych, które tworzą spójną całość.
Chcesz być najlepszy. Trenuj jak najlepsi .Forma treningu zapewnia świetna zabawę, wykorzystuje szeroki wachlarz ćwiczeń, która daje nam doskonaly efekt treningowy.
Korzyści treningu motorycznego w świecie sportu dostępne są także dla Ciebie.
-podniesienie metabolizmu
-poprawa postawy ciała
-Zapobieganie kontuzjom
-Zwiekszenie tlenowej i beztlenowej wydolności organizmu
-Redukcja lub budowa sylwetki/odchudzanie i budowanie masy mięśniowej
-Poprawa koordynacji ruchowej i stabilizacji stawów
TRENING PIŁKARSKI- Dzieci+Seniorzy
Jeżel Twoje dzieckoi kocha Piłkę i chciałbyś aby trenowało jak najlepsi zawodnicy z Jego ulubionej drużyny piłkarskiej ta forma trening jest dla Niego . W tym Programie treningowym zbudujemy wszystkie cechy motoryczne Twojego dziecka z wykorzystaniem Jego ukochanej " futbolówki'
Dowiedz się więcej o naszym nowatorskim projekcie klikając tu
TRENINGI DLA KOBIET
Trening płaski brzuch
100…500…1000 „brzuszków” a Ty nadal nie widzisz efektów? Beat your results!
Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej z rejonów brzucha to nie tylko monotonne powtarzanie skłonów tułowia w przód powodujące zniechęcenie i ból kręgosłupa. Płaski brzuch to ćwiczenia cardio połączone z treningiem interwałowo-siłowym dzięki którym trening staje się efektywny i przyjemny.
Atrakcyjna mama
Oderwij się od codziennych obowiązków , znajdź czas dla siebie i wróć formy. Beat your results!
Trening umożliwiający powrót do optymalnej kondycji psychofizycznej mamie w każdym wieku. Dzięki takiemu rozwiązaniu nadasz swojemu ciału smukłą sylwetkę, zniwelujesz efekt „wiszącej skóry” a trening aerobowym poprawi parametry krążeniowo-oddechowe twojego organizmu.
Relaks i RównowagaRozdrażniona, zmęczona nadmiarem obowiązków służbowych? Odpręż się nie pozwól by stres wdarł się do twojego życia. Beat your results!
Wysiłek fizyczny pobudza mechanizm wytwarzania endorfin powodujących doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie. Elementy strechingu ,jogi oraz treningu funkcjonalnego pozwolą Ci na zrelaksowanie się i odbudowanie równowagi.
Beat Your Results
Beat your results! Postaw sobie indywidualny cel i osiągnij go z nami!
Biegasz i zmagasz się z barierą czasową na jakimś dystansie, chciałbyś wystartować w maratonie lub półmaratonie bądź poprawić swoja parametry w określonej dyscyplinie sportowej?
Pomożemy Ci osiągnąć każdy rezultat jaki sobie założysz.
